Recepti za ukusne shake napitke
Dajte mašti na volju i sami kreirajte svoj shake obrok! Evo nekoliko ideja:
Čokoladna malina
2 žlice shake Formula 1 okus Čokolada
1 žlica Formula 3 proteina u prahu
2,5 dcl sojinog ili nemasnog kravljeg mlijeka
1 šalica smrznutih malina
nekoliko kapi ekstrakta naranče
4 kockice leda ili po želji
Stavite sve sastojke u mikser i miksajte dok se shake ne pretvori u napitak bez grudica odnosno dok se kockice leda u potpunosti ne smrve. Ukoliko ne volite jako hladan napitak izostavite led.
Nutritivna vrijednost (s nemasnim mlijekom)
Kalorije: 280
Proteini: 30 gr
Masti: 1 gr
Ugljikohidrati: 39 gr
Marelica mango shake
2 žlice shake Formula 1 okus Vanilija
1 žlica Formula 3 proteina u prahu
2,5 dcl sojinog ili nemasnog kravljeg mlijeka
1/2 šalice smrznutih komadića manga
1/2 šalice suhih marelica
4 kockice leda ili po želji
Stavite sve sastojke u mikser i miksajte dok se shake ne pretvori u napitak bez grudica odnosno dok se kockice leda u potpunosti ne smrve. Ukoliko ne volite jako hladan napitak izostavite led.
Nutritivna vrijednost (s nemasnim mlijekom)
Kalorije: 320
Proteini: 30 gr
Masti: 0,5 gr
Ugljikohidrati: 47 gr
Jabuka-vanilija shake
2 žlice shake Formula 1 okus Vanilija
1 žlica Formula 3 proteina u prahu
2,5 dcl sojinog ili nemasnog kravljeg mlijeka
1 šalica smrznutih komada jabuke
prstohvat cimeta, muškatnog oraščića i klinčića
nekoliko kapi ekstrakta vanilije
4 kockice leda ili po želji
Stavite sve sastojke u mikser i miksajte dok se shake ne pretvori u napitak bez grudica odnosno dok se kockice leda u potpunosti ne smrve. Ukoliko ne volite jako hladan napitak izostavite led.
Nutritivna vrijednost (s nemasnim mlijekom)
Kalorije: 300
Proteini: 30 gr
Masti: 1 gr
Ugljikohidrati: 46 gr
Parfe od jagoda shake
2 žlice shake Formula 1 okus Vanilija
2 žlica Formula 3 proteina u prahu
2,5 dcl sojinog ili nemasnog kravljeg mlijeka
3 dcl nemasnog voćnog jogurta od jagoda
1 šalica jagoda
4 kockice leda ili po želji
Kako bi dobili manje čvrst napitak (da nije poput pudinga) u mikser prvo stavite 1/4 količine mlijeka i 2 žlice proteina u prahu i izmiksajte. Nakon toga stavite preostale sastojke i nastavite miksati sve dok se shake ne pretvori u napitak bez grudica odnosno dok se kockice leda u potpunosti ne smrve. Ukoliko ne volite jako hladan napitak izostavite led.
Nutritivna vrijednost (s nemasnim mlijekom)
Kalorije: 240
Proteini: 29 gr
Masti: 0,5 gr
Ugljikohidrati: 38 gr
Ananas – naranča – kokos
2 žlice shake Formula 1 okus Vanilija
2 žlica Formula 3 proteina u prahu
2,5 dcl sojinog ili nemasnog kravljeg mlijeka
1 šalica smrznutih komadića ananasa
nekoliko kapi ekstrakta kokosa ili malo kokosovog brašna
nekoliko kapi ekstrakta naranče
4 kockice leda ili po želji
Stavite sve sastojke u mikser i miksajte dok se shake ne pretvori u napitak bez grudica odnosno dok se kockice leda u potpunosti ne smrve. Ukoliko ne volite jako hladan napitak izostavite led.
Nutritivna vrijednost (s nemasnim mlijekom)
Kalorije: 300
Proteini: 30 gr
Masti: 1 gr
Ugljikohidrati: 44 gr
Banana shake
2 žlice shake Formula 1 okus Vanilija
2 žlica Formula 3 proteina u prahu
2,5 dcl sojinog ili nemasnog kravljeg mlijeka
1/2 zrele banane
nekoliko kapi ekstrakta oraha
nekoliko kapi ekstrakta vanilije
prstohvat cimeta
4 kockice leda ili po želji
Stavite sve sastojke u mikser i miksajte dok se shake ne pretvori u napitak bez grudica odnosno dok se kockice leda u potpunosti ne smrve. Ukoliko ne volite jako hladan napitak izostavite led.
Nutritivna vrijednost (s nemasnim mlijekom)
Kalorije: 270
Proteini: 30 gr
Masti: 1 gr
Ugljikohidrati: 26 gr
Cafe mocha
2 žlice shake Formula 1 okus Cappuccino
2 žlica Formula 3 proteina u prahu
2,5 dcl sojinog ili nemasnog kravljeg mlijeka
1/2 srednje zrele banane
2 čajne žličice instant kave
prstohvat cimeta
4 kockice leda ili po želji
Stavite sve sastojke u mikser i miksajte dok se shake ne pretvori u napitak bez grudica odnosno dok se kockice leda u potpunosti ne smrve. Ukoliko ne volite jako hladan napitak izostavite led.
Nutritivna vrijednost (s nemasnim mlijekom)
Kalorije: 275
Proteini: 30 gr
Masti: 0,5 gr
Ugljikohidrati: 38 gr
Bobičasto voće shake
2 žlice shake Formula 1 okus Vanilija
2 žlica Formula 3 proteina u prahu
1/3 šalice nemasnog mlijeka u prahu
1 šalica niskokaloričnog soka od brusnice
1 šalica smznutog raznog bobičastog voća – maline, kupine, brusnice, borovnice, kupine
nekoliko kapi ekstrakta vanilije
4 kockice leda ili po želji
Stavite sve sastojke u mikser i miksajte dok se shake ne pretvori u napitak bez grudica odnosno dok se kockice leda u potpunosti ne smrve. Ukoliko ne volite jako hladan napitak izostavite led.
Nutritivna vrijednost (s nemasnim mlijekom)
Kalorije: 310
Proteini: 30 gr
Masti: 1 gr
Ugljikohidrati: 39 gr
Osjetite razliku s Herbalife Formulom 1!
